ジャンパー膝

ジャンパー膝とは？

ジャンパー膝とは、膝のお皿（膝蓋骨）の下にある「膝蓋腱（しつがいけん）」に繰り返し負担がかかることで、炎症や痛みが起こるスポーツ障害のことをいいます。正式には「膝蓋腱炎（しつがいけんえん）」とも呼ばれます。

特に、ジャンプやダッシュ、急な切り返し動作を多く行う競技に多く見られ、バレーボール・バスケットボール・サッカー・陸上競技などをしている方に発症しやすいのが特徴です。

ジャンプ動作では、太ももの筋肉（大腿四頭筋）が強く働きます。その力が膝蓋腱へ繰り返し加わることで、腱に小さなダメージが蓄積し、痛みへとつながっていきます。

初期の段階では、運動後だけに痛みを感じる程度のこともありますが、無理をしてプレーを続けることで徐々に症状が悪化し、ジャンプや走る動作だけでなく、階段の上り下りや歩行でも痛みを感じるようになる場合があります。

主な症状

• 膝のお皿の下を押すと痛い
• ジャンプや着地で膝に痛みが出る
• ダッシュやストップ動作で膝が痛む
• 練習後に膝がジンジンする
• しゃがむと膝の前側に痛みが出る
• 運動開始時に痛く、身体が温まると少し楽になる
• 痛みをかばって思い切りプレーできない
• 膝に張っているような違和感がある

ジャンパー膝は、単に膝だけの問題ではないケースも少なくありません。股関節の硬さ、足首の可動域低下、骨盤のバランスの乱れ、身体の使い方のクセなど、全身のバランスが膝への負担に大きく関係していることがあります。

そのため、痛みのある膝だけをケアするのではなく、「なぜ膝に負担が集中しているのか」を身体全体から確認していくことが大切です。

違和感の段階から適切なケアを行うことで、悪化を防ぎ、

競技への早期復帰や再発予防を目指すことができます。

施術の特徴（施術に対しての考え）

ジャンパー膝は、ただ膝に炎症が起きているだけの問題ではありません。

私たちは、「なぜ膝に負担が集中してしまっているのか」を見つけることが、本当の改善につながると考えています。

実際に、膝だけをマッサージしたり電気を当てたりしても、その場では楽になるものの、
練習を再開すると再び痛みが出てしまうケースは少なくありません。

それは、膝に負担をかけている“根本的な原因”が残ったままになっているからです。

例えば、

• 股関節が硬くなっている
• 足首の動きが悪くなっている
• 骨盤のバランスが崩れている
• 太ももの筋肉ばかりに負担が集中している
• ジャンプや着地時の身体の使い方にクセがある

このような状態があると、膝蓋腱へ繰り返し過剰な負荷がかかり、
炎症や痛みを引き起こしやすくなります。

だからこそ当院では、痛みのある膝だけを見るのではなく、
身体全体のバランスや連動性まで細かく確認しながら施術を行っていきます。

股関節・骨盤・足首・体幹などを総合的に調整し、
「膝に負担が集中しにくい身体の状態」へ導いていくことで、
痛みの改善だけでなく、再発しにくい状態を目指していきます。

ひつじ鍼灸整骨院の3つの特徴

• 丁寧なカウンセリング

  

  ジャンパー膝がどの程度進行しているか、その方に寄り添ったカウンセリングをします。そして、科学的・理学的根拠に基づいた検査を丁寧に行います。
  
  あらゆる角度から身体を細かく分析し、集めたデータをベースに施術内容を組み立てます。
  
  とにかく揉むといった行為は行わず、しっかりしたデータに基づき施術します。

• 痛みの少ない優しい施術

  

  ボキボキしない、優しい施術を行います。また、深い場所にある筋肉にはコンピューターでアプローチし、痛みを取り除きます。
  
  身体に優しい施術で、身体の深層部分にまでアプローチする方法は、痛みの悪循環を断ち切り、自然治癒力をアップさせます。

• 今ある痛みだけではなく
  トータルバランスを整える

  

  ジャンパー膝だけ改善するのでなく、他の場所へも痛みや不調が表れないよう、骨格・筋肉・神経3つのバランスを整える、M式テクニックで身体のバランスを整えます。

このような効果が期待できます

執筆者のご紹介

執筆者：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
ひつじ鍼灸整骨院院長 山本啓史

【経歴】
2000年　鍼灸師免許取得。
2003年　柔道整復師免許取得
その後、大阪の整骨院グループ勤務、尼崎市の整骨院グループで分院長として歴任。
2010年　ひつじ鍼灸整骨院を開業