朝起きられず、学校生活に支障をきたしていませんか？もしかしたら、それは「起立性調節障害」かもしれません。特に成長期の高校生は、この症状に悩まされることが多いのです。 このページでは、起立性調節障害の原因や症状、高校生活への影響を分かりやすく解説。さらに、ご家庭でもできる効果的なセルフケア方法を10個ご紹介しています。つらい症状を和らげ、学校生活を充実させるためのヒントが満載です。この記事を読むことで、起立性調節障害の正しい知識を身につけ、適切なセルフケアを実践できるようになります。もうつらい朝に悩まされることはありません。快適な学校生活を送るための第一歩を、ここから踏み出しましょう。
1. 起立性調節障害とは？
起立性調節障害は、自律神経系の機能がうまく働かず、立ち上がった時にめまいやふらつき、動悸、息切れ、倦怠感などの症状が現れる病気です。思春期の子供、特に中学生や高校生に多く見られます。一時的な貧血のような状態と考えられがちですが、慢性的な症状として日常生活に支障をきたす場合もあります。
1.1 起立性調節障害の症状
起立性調節障害の症状は多岐にわたり、人によって現れ方も様々です。主な症状は以下の通りです。
| 症状 | 説明 |
|---|---|
| 立ちくらみ、めまい | 急に立ち上がった際に、目の前が暗くなったり、ふらついたりする |
| 動悸、息切れ | 心臓がドキドキしたり、息苦しくなったりする |
| 倦怠感、疲労感 | 体がだるく、疲れやすい |
| 頭痛 | 頭がズキズキ痛む、締め付けられるような痛み |
| 吐き気 | 吐き気を催す、実際に吐いてしまうこともある |
| 腹痛 | 下腹部を中心に痛みを感じる |
| 顔面蒼白 | 顔が青白くなる |
| 多汗 | 過剰に汗をかきやすい |
| 失神 | 意識を失ってしまうこともある（まれなケース） |
これらの症状は、朝起きた時や長時間立っている時、食後、入浴後などに特に現れやすい傾向があります。また、季節の変わり目や気圧の変化、疲労やストレスによっても症状が悪化することがあります。
1.2 起立性調節障害の診断基準
起立性調節障害の診断は、問診や身体診察、起立試験などによって行われます。明確な検査基準はありませんが、一般的には以下の項目が参考にされます。
- 起立後3分以内に、以下の症状のうち2つ以上が出現する
- 心拍数が毎分20回以上増加、または毎分10回以上減少する
- 最高血圧が20mmHg以上低下する
- めまい、ふらつき、動悸、息切れ、倦怠感などの症状が現れる
- これらの症状が6ヶ月以上続いている
- 他の病気が原因ではない
これらの基準を満たす場合、起立性調節障害と診断される可能性が高いです。ただし、症状の出方には個人差があるため、医師の診察を受けることが重要です。
2. なぜ高校生は起立性調節障害になりやすいのか？ 原因を徹底解説
思春期真っただ中の高校生は、起立性調節障害を発症しやすい年代です。その背景には、成長期特有の体の変化や、高校生を取り巻く様々な環境要因が複雑に絡み合っています。一体なぜ高校生は起立性調節障害になりやすいのでしょうか。主な原因を詳しく見ていきましょう。
2.1 自律神経の乱れと成長期特有の体の変化
成長期である高校生は、身体が急激に発達します。それに伴い、自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経は、循環器、消化器、呼吸器など、生命維持に不可欠な機能をコントロールしています。この自律神経の調整機能が未発達な時期に、急激な成長による身体の変化が加わることで、自律神経の乱れが生じ、起立性調節障害の症状が現れやすくなると考えられています。
2.2 生活習慣の乱れ（睡眠不足、不規則な食事、運動不足など）
夜遅くまでスマートフォンやゲームをする、朝食を抜く、運動不足といった生活習慣の乱れも、自律神経のバランスを崩し、起立性調節障害の引き金となる可能性があります。特に、睡眠不足は自律神経の乱れに直結し、朝起きづらさや日中の倦怠感などの症状を悪化させる要因となります。
| 乱れた生活習慣 | 起立性調節障害への影響 |
|---|---|
| 睡眠不足 | 自律神経の乱れ、朝起きづらさ、日中の倦怠感 |
| 不規則な食事 | 栄養バランスの偏り、低血糖、自律神経の乱れ |
| 運動不足 | 血流の悪化、体力低下、自律神経の調整機能の低下 |
2.3 環境の変化によるストレス（受験、人間関係など）
高校生になると、受験や人間関係の変化など、様々なストレスにさらされます。過剰なストレスは自律神経のバランスを崩し、起立性調節障害の症状を悪化させる一因となります。思春期特有の繊細な心は、環境の変化によるストレスに敏感に反応しやすく、身体的な症状として現れやすいのです。
| ストレス要因 | 起立性調節障害への影響 |
|---|---|
| 受験勉強のプレッシャー | 睡眠不足、不安感の増大、自律神経の乱れ |
| クラス替えや部活動での人間関係 | 精神的なストレス、自律神経の乱れ |
| 進路に関する悩み | 不安感、不眠、自律神経の乱れ |
2.4 思春期におけるホルモンバランスの変化
思春期には、性ホルモンの分泌が活発になり、ホルモンバランスが大きく変動します。このホルモンバランスの変化も、自律神経の働きに影響を与え、起立性調節障害の症状を引き起こしたり、悪化させたりする要因の一つと考えられています。特に、女子の場合は月経周期に伴うホルモンバランスの変化も関係している可能性があります。
これらの要因が単独で、あるいは複数組み合わさって起立性調節障害を引き起こすと考えられています。心身の負担を軽減し、規則正しい生活を心がけることが、起立性調節障害の予防と改善に繋がります。
3. 起立性調節障害で起こる高校生活への影響
起立性調節障害は、高校生活に様々な影響を及ぼします。思春期特有の悩みと重なり、より深刻な問題を引き起こす可能性もあるため、理解と適切な対応が必要です。症状が重いと、学校生活への適応が難しくなり、学業だけでなく、友人関係や将来への展望にも不安を抱えることがあります。早期発見と適切な対応によって、高校生活への影響を最小限に抑えることが重要です。
3.1 朝起きられない、遅刻してしまう
起立性調節障害の代表的な症状である朝の倦怠感や立ちくらみは、スムーズな起床を妨げます。目覚まし時計を何度も止めてしまう、なかなか布団から出られないといった状況に陥りやすく、結果として遅刻の常習化につながる可能性があります。遅刻への不安や罪悪感は、さらに症状を悪化させる要因にもなりかねません。
3.2 授業中に集中できない、ぼーっとしてしまう
午前中の授業中に強い眠気や倦怠感に襲われ、集中力を維持することが困難になります。授業内容が頭に入ってこない、ぼーっとしてしまうことで、学力の低下や学習意欲の喪失につながる可能性があります。また、周りの生徒との学習進度の差に焦りを感じ、精神的な負担となる場合もあります。
3.3 部活動や体育の授業に参加できない
起立性調節障害は、身体活動時の立ちくらみや動悸、息切れなどを引き起こすため、部活動や体育の授業への参加が難しくなる場合があります。運動中に気分が悪くなり、途中で休まざるを得なくなることも少なくありません。好きな部活動や体育の授業に参加できないことは、大きなストレスとなり、学校生活の楽しみを奪う可能性があります。
3.4 学校に行きたくない、不登校になってしまう
上記の様々な困難が積み重なり、学校生活に適応できなくなる場合があります。学校に行くこと自体が苦痛となり、不登校を選択してしまうケースも少なくありません。不登校は、学業の遅れだけでなく、社会的な孤立や将来への不安につながる可能性があるため、周囲の理解と適切なサポートが不可欠です。
3.5 その他の影響
| 症状 | 高校生活への影響 |
|---|---|
| 頭痛 | 授業に集中できない、欠席が増える |
| 腹痛 | 学校に行きたくない、保健室で休むことが多い |
| 食欲不振 | 栄養不足、体力低下 |
| 気分の落ち込み | 学校生活への意欲低下、友人関係への影響 |
| イライラしやすくなる | 些細なことで感情的になる、人間関係のトラブル |
これらの症状は、学業成績の低下、友人関係の悪化、自己肯定感の低下など、多岐にわたる影響を及ぼします。周囲の理解と適切なサポートが、高校生の健やかな成長にとって非常に重要です。
4. 起立性調節障害と診断されたら？ 病院での治療法
起立性調節障害と診断された場合、症状や重症度に応じて様々な治療法が検討されます。基本的には、薬物療法と生活指導を組み合わせた治療が行われます。自己判断で治療を中断したり、市販薬に頼ったりせず、医師の指示に従うことが大切です。
4.1 薬物療法
薬物療法では、自律神経の働きを調整する薬や、症状に合わせて血圧を上げる薬などが処方されます。主な薬の種類と特徴は以下の通りです。
| 薬の種類 | 作用 | 注意点 |
|---|---|---|
| α1遮断薬 | 血管を収縮させ、血圧を上げる効果があります。 | 立ちくらみやめまいなどの症状を改善します。 |
| β遮断薬 | 心臓の拍動を抑え、動悸や不安感を軽減する効果があります。 | 起立性低血圧の症状にはあまり効果がありません。 |
| 交感神経刺激薬 | 交感神経を刺激し、血圧を上昇させる効果があります。 | 重症の場合に用いられることがあります。 |
| 漢方薬 | 体質改善を目的として使用されることがあります。 | 西洋薬との併用で効果を高めることもあります。 |
薬の種類や服用量は、個々の症状や体質に合わせて医師が判断します。副作用が現れた場合は、すぐに医師に相談しましょう。
4.2 生活指導
薬物療法と並行して、生活習慣の改善も重要です。生活指導は、起立性調節障害の症状を軽減し、再発を予防するために不可欠です。
4.2.1 水分・塩分摂取
水分や塩分を適切に摂取することで、血液量を増やし、血圧の低下を防ぐことができます。こまめな水分補給を心がけ、特に朝起きた直後や運動後には積極的に水分を摂りましょう。塩分は、汗をかいた時や夏場など、必要に応じて摂取するようにしましょう。過剰な塩分摂取は高血圧のリスクを高めるため、医師の指示に従うことが大切です。
4.2.2 食事
バランスの良い食事は、健康な体を作る上で重要です。特に、朝食は必ず摂るようにしましょう。朝食を摂ることで、体温が上がり、自律神経の切り替えがスムーズになります。また、ビタミンやミネラル、タンパク質など、必要な栄養素をバランスよく摂取することも大切です。
4.2.3 運動
適度な運動は、血流を改善し、自律神経のバランスを整える効果があります。ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣を身につけましょう。激しい運動はかえって症状を悪化させる可能性があるため、避けるようにしましょう。
4.2.4 睡眠
質の良い睡眠は、自律神経の調整に不可欠です。毎日同じ時間に寝起きし、規則正しい睡眠リズムを確立しましょう。寝る前にカフェインを摂取したり、スマートフォンやパソコンを長時間使用したりすることは、睡眠の質を低下させるため、避けましょう。寝室を暗く静かに保ち、リラックスできる環境を作ることも重要です。
4.2.5 ストレス管理
ストレスは起立性調節障害の症状を悪化させる要因の一つです。趣味やリラックスできる活動を通して、ストレスを上手に発散する方法を見つけましょう。過剰なストレスを感じている場合は、医師やカウンセラーに相談することも有効です。
これらの治療法や生活指導を継続的に行うことで、起立性調節障害の症状を改善し、より快適な学校生活を送ることができるようになるでしょう。焦らず、じっくりと治療に取り組むことが大切です。
5. 高校生でもできる！効果的な起立性調節障害セルフケア10選
起立性調節障害は、日常生活に大きな影響を与えることがあります。つらい症状を少しでも和らげるために、高校生でも実践できるセルフケア方法を10個ご紹介します。これらのセルフケアは、医療機関での治療と並行して行うことが重要です。 医師の指示に従いながら、自分に合った方法を見つけて継続的に取り組んでみましょう。
5.1 1. 規則正しい生活リズムを確立する
体内時計を整えることは、自律神経のバランスを保つ上で非常に大切です。 毎日同じ時間に起床・就寝し、規則正しい生活リズムを送りましょう。特に、週末に遅くまで寝てしまうと、体内時計が狂いやすくなるため注意が必要です。平日と週末の起床時間の差は、2時間以内を目安にしましょう。
5.2 2. 適度な運動を心がける
軽い運動は、血行促進や自律神経の調整に効果的です。激しい運動は逆効果になる場合があるので、ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、無理のない範囲で体を動かすようにしましょう。1日30分程度のウォーキングを目標に、自分のペースで続けてみてください。
5.3 3. バランスの取れた食事を摂る
栄養バランスの良い食事は、健康な体づくりの基本です。 ビタミン、ミネラル、食物繊維など、体の機能を維持するために必要な栄養素をバランス良く摂取しましょう。特に、朝食は1日のエネルギー源となるため、必ず食べるように心がけてください。インスタント食品や加工食品は控え、野菜や果物、たんぱく質、炭水化物をバランス良く摂るようにしましょう。
5.4 4. 入浴方法を工夫する
入浴は、血行促進やリラックス効果が期待できます。ぬるめのお湯（38～40℃）に15～20分程度ゆっくり浸かるのがおすすめです。熱いお湯は交感神経を刺激し、自律神経のバランスを崩す可能性があるので避けましょう。また、交代浴も効果的です。
5.5 5. ストレスを軽減する
ストレスは、起立性調節障害の症状を悪化させる要因の一つです。自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践してみましょう。音楽を聴いたり、読書をしたり、好きなことに没頭する時間を作るのも良いでしょう。友人や家族と過ごす時間も、ストレス軽減に繋がります。
5.6 6. 朝起きたらすぐに水分を補給する
寝ている間に失われた水分を補給するために、朝起きたらすぐにコップ1杯の水や白湯を飲みましょう。水分補給は、血行促進や体温調節にも役立ちます。
5.7 7. 弾性ストッキングを着用する
弾性ストッキングは、足の血液が心臓に戻りやすくする効果があります。立ちくらみやめまいなどの症状を軽減するのに役立ちます。医師や薬剤師に相談し、適切なものを選びましょう。
5.8 8. 腹筋や背筋を鍛える
腹筋や背筋を鍛えることで、体幹が安定し、姿勢が良くなります。 正しい姿勢を保つことは、血行促進にも繋がります。無理のない範囲で、毎日少しずつトレーニングを行いましょう。
5.9 9. 起床時に軽いストレッチを行う
朝起きたら、軽いストレッチを行いましょう。体をゆっくりと動かすことで、血行が促進され、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。また、筋肉の緊張をほぐすことで、体のこわばりも軽減されます。
5.10 10. 学校に相談する
起立性調節障害で困っている場合は、学校に相談してみましょう。保健室の先生や担任の先生に相談することで、学校生活でのサポートを受けることができます。授業の配慮や休憩時間の確保など、自分に合ったサポートを受けることで、学校生活を送りやすくなるでしょう。
| セルフケア | 効果 | ポイント |
|---|---|---|
| 規則正しい生活リズム | 体内時計の調整 | 平日と週末の起床時間の差は2時間以内に |
| 適度な運動 | 血行促進、自律神経調整 | ウォーキングやストレッチなど無理のない範囲で |
| バランスの取れた食事 | 健康な体づくり | 朝食は必ず食べる |
| 入浴 | 血行促進、リラックス効果 | ぬるめのお湯に15～20分程度 |
| ストレス軽減 | 症状悪化の抑制 | 自分に合った方法を見つける |
6. セルフケアの効果を高める生活習慣の改善ポイント
起立性調節障害のセルフケアは、日々の生活習慣の改善と密接に関係しています。セルフケアの効果を最大限に引き出すためには、睡眠、食事、水分補給といった基本的な生活習慣を見直すことが重要です。ここでは、それぞれのポイントについて詳しく解説します。
6.1 睡眠の質を高めるための工夫
質の高い睡眠は、自律神経のバランスを整え、起立性調節障害の症状緩和に大きく貢献します。睡眠不足や睡眠の質の低下は、自律神経の乱れを悪化させる要因となるため、以下の点に注意して睡眠環境を整えましょう。
6.1.1 寝る前のスマホやパソコンの使用を控える
寝る前のスマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し、睡眠の質を低下させます。寝る1時間前からは、スマホやパソコンの使用を控え、リラックスできる環境を作るように心がけましょう。代わりに読書や軽いストレッチなど、リラックスできる活動を行うのがおすすめです。
6.1.2 寝室を暗く静かに保つ
寝室は、暗く静かな環境に整えることが重要です。外部からの光や音を遮断するために、遮光カーテンや耳栓を使用するのも効果的です。 快適な温度と湿度を保つことも、質の高い睡眠を得るためのポイントです。
6.1.3 快適な寝具を選ぶ
自分に合った寝具を選ぶことも、睡眠の質を高める上で重要な要素です。枕の高さやマットレスの硬さなど、自分の体格や好みに合った寝具を選び、快適な睡眠環境を整えましょう。寝具は定期的に洗濯し、清潔に保つことも大切です。
6.2 食生活の改善
バランスの取れた食事は、健康な体を作るだけでなく、自律神経のバランスを整える上でも重要です。特に、朝食は1日の活動のエネルギー源となるため、必ず食べるようにしましょう。
6.2.1 朝食は必ず食べる
朝食を食べることで、体内時計がリセットされ、自律神経のバランスが整います。また、午前中の活動に必要なエネルギーを補給するためにも、朝食は欠かせません。パンやご飯、ヨーグルト、果物など、バランスの良い朝食を心がけましょう。
6.2.2 インスタント食品や加工食品を控え、栄養バランスの良い食事を心がける
インスタント食品や加工食品は、添加物や糖分、塩分が多く含まれているため、摂り過ぎると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。野菜、果物、肉、魚、豆類など、様々な食材をバランス良く摂るように心がけましょう。
| 栄養素 | 主な働き | 多く含まれる食品 |
|---|---|---|
| ビタミンB群 | 自律神経の働きをサポート | 豚肉、レバー、玄米 |
| ビタミンC | ストレスへの抵抗力を高める | 柑橘類、緑黄色野菜 |
| 鉄分 | 血液を作るのに必要 | レバー、ほうれん草、ひじき |
| マグネシウム | 神経の興奮を抑える | アーモンド、ひじき、わかめ |
6.3 水分補給の重要性
水分不足は、血液の循環を悪くし、自律神経の乱れにつながる可能性があります。こまめな水分補給を心がけ、体内の水分バランスを保つようにしましょう。特に、起床後や入浴後、運動後などは、積極的に水分を補給することが大切です。
適切な水分量は、個人差がありますが、1日に1.5～2リットルを目安に、水や麦茶、ノンカフェインのお茶などをこまめに飲むようにしましょう。一度に大量の水分を摂るのではなく、少量ずつこまめに補給するのが効果的です。 ジュースやスポーツドリンクなどは糖分が多く含まれているため、飲み過ぎないように注意しましょう。
これらの生活習慣の改善は、起立性調節障害のセルフケアだけでなく、健康な生活を送る上でも非常に重要です。継続的に実践することで、心身ともに健康な状態を維持し、より効果的なセルフケアを実践できるようになります。
7. 起立性調節障害に関するよくある誤解
起立性調節障害は、その症状の現れ方から、周囲の理解を得にくいことがあります。特に、目に見える外傷や検査で異常が見つからないため、様々な誤解を受けてしまうケースが少なくありません。 正しい知識を持つことで、患者さん自身も周囲の人も、適切な対応ができるようになります。
7.1 怠けているだけと思われがち
朝起きられない、授業中に集中できないといった症状から、「怠けている」「やる気がない」 と誤解されることがよくあります。しかし、起立性調節障害はれっきとした病気であり、本人の意志とは関係なく症状が現れる ことを理解することが重要です。怠けているのではなく、自律神経の調節機能がうまく働いていない ために、身体が思うように動かないのです。
7.1.1 周囲の理解が不可欠
このような誤解は、患者さんにとって大きな負担となります。周囲の人は、起立性調節障害の症状や特性を理解し、温かく見守る ことが大切です。患者さん自身も、自分の状態を周囲に伝える努力をすることで、誤解を解き、サポートを得やすくなるでしょう。
7.2 気持ちの問題と思われがち
起立性調節障害は、「気持ちの問題」「精神的な弱さ」 が原因だと捉えられてしまうこともあります。しかし、これは誤解です。起立性調節障害は、自律神経の機能不全 が主な原因であり、身体的な病気 です。精神的な要因が症状を悪化させることはありますが、根本的な原因は身体の機能の問題 であることを理解する必要があります。
7.2.1 適切な対応のために
気持ちの問題と片付けてしまうと、適切な治療やサポートを受けられない可能性があります。起立性調節障害は、早期に発見し、適切な治療と生活習慣の改善 を行うことで、症状をコントロールすることができます。周囲の理解とサポートが、患者さんの回復に大きく貢献します。
7.3 起立性調節障害に関する誤解と正しい理解
| 誤解 | 正しい理解 |
|---|---|
| 怠けているだけ | 自律神経の調節機能の不調による身体的な病気 |
| 気持ちの問題 | 自律神経の機能不全を主な原因とする身体的な病気 |
| すぐに治る | 個人差があり、時間をかけて治療と生活習慣の改善が必要 |
| 特別な病気 | 思春期の子供に多く見られる比較的よくある症状 |
| 大人になれば自然に治る | 適切な対応をしないと成人後も症状が続く場合がある |
| 仮病を使っている | 症状は目に見えにくいが、患者にとっては深刻な問題 |
これらの誤解を解き、起立性調節障害に対する正しい理解を広める ことが、患者さんが安心して生活を送るために重要です。周囲の理解とサポートが、患者さんの回復を後押しし、より良い学校生活を送る助けとなるでしょう。
8. 保護者の方へ 高校生の起立性調節障害への理解とサポート
お子様が起立性調節障害で悩んでいる、あるいはその疑いがある場合、保護者の方の理解とサポートは非常に重要です。思春期という繊細な時期に、身体の不調だけでなく、学校生活や将来への不安を抱えているお子様の心に寄り添い、適切な対応をすることが大切です。
8.1 起立性調節障害は病気であることを理解する
起立性調節障害は、怠けているわけでも、気持ちの問題でもありません。自律神経の調節機能がうまく働かず、循環器系の不調を引き起こすれっきとした病気です。身体的な原因に基づく症状であることを理解し、お子様を責めたり、無理強いしたりしないようにしましょう。
8.2 焦らず、じっくりと向き合う
起立性調節障害は、すぐに治る病気ではありません。症状の改善には時間がかかることを理解し、焦らず、お子様を支え続けることが大切です。回復には個人差があるため、他の子と比較したり、急な改善を期待したりせず、お子様のペースに合わせて見守りましょう。
8.3 学校との連携を密にする
起立性調節障害は、学校生活に大きな影響を及ぼす可能性があります。お子様の状況を学校に伝え、理解と協力を得ることが重要です。担任の先生や保健室の先生と定期的に連絡を取り合い、学校生活における配慮（例えば、授業中の休憩、遅刻の免除など）について相談しましょう。
8.4 お子さんの気持ちを尊重する
身体の不調に加え、学校に行けない、友達と遊べないなど、様々なストレスを抱えているお子様の気持ちを理解し、尊重することが大切です。お子様の話に耳を傾け、安心して気持ちを吐き出せる環境を作ってあげましょう。無理に励ますのではなく、共感し、寄り添う姿勢が大切です。
8.5 家庭でできるサポート
起立性調節障害の改善には、生活習慣の改善が重要です。お子様と協力して、規則正しい生活リズムを確立し、健康的な生活を送れるようにサポートしましょう。以下の点に注意しながら、お子様にとって無理のない範囲で、生活習慣の改善に取り組んでみてください。
| 項目 | 具体的なサポート |
|---|---|
| 睡眠 |
|
| 食事 |
|
| 運動 |
|
| その他 |
|
起立性調節障害は、適切な治療と生活習慣の改善、そして周りの理解とサポートによって、改善していくことができます。お子様とじっくり向き合い、共に乗り越えていきましょう。焦らず、諦めずに、お子様の回復を信じてサポートを続けることが大切です。
9. まとめ
この記事では、高校生に多い起立性調節障害の原因、症状、高校生活への影響、そして治療法とセルフケアについて解説しました。思春期特有の体の変化や生活習慣の乱れ、環境の変化によるストレスなどが原因で自律神経が乱れることで、朝起きられない、倦怠感、めまいなどの症状が現れます。これらの症状は、学業や学校生活に大きな影響を与え、不登校につながるケースも少なくありません。
効果的なセルフケアとして、規則正しい生活リズムの確立、適度な運動、バランスの取れた食事、入浴方法の工夫、ストレス軽減などが挙げられます。特に、睡眠の質を高めること、朝食をきちんと摂ること、こまめな水分補給は重要です。また、弾性ストッキングの着用や腹筋・背筋を鍛えることも効果的です。セルフケアと並行して、医療機関での適切な治療を受けることも大切です。薬物療法や生活指導を受けることで、症状の改善が期待できます。
保護者の方は、起立性調節障害は病気であることを理解し、お子さんの気持ちを尊重しながら、焦らずじっくりと向き合いましょう。学校との連携も大切です。お子さんが安心して学校生活を送れるよう、周囲の理解とサポートが不可欠です。つらい症状を抱えている高校生は、決して怠けているのではありません。適切な治療とセルフケア、そして周りのサポートによって、症状は改善し、充実した学校生活を送ることが可能になります。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。